Співчуття як шлях до щастя

Шлях до особистого свердловини -це співчуття до інших. Те, про що ви можете почути в недільній школі або на лекції з буддизму, тепер доведено вченими, і його можна вважати науково рекомендованим способом стати щасливішим. Більш детальну інформацію про це говорять професор психології Сьюзен Краус Вітборн.

Бажання допомогти іншим може приймати різні форми. У деяких випадках байдужість до незнайомця вже допомагає. Ви можете відігнати думку "Нехай хтось інший зробить це" і простягнути руку до перехожого, який натрапив на тротуар. Допомогти орієнтуватися на того, хто виглядає загубленим. Скажіть людині, що проходить повз, його кросівки розв’язані. Всі ці невеликі дії є значущими, на думку професора психології університету Массачусетса Сьюзен Красс Уїтборн.

Що стосується знайомих та близьких людей, наша допомога може бути для них неоціненною. Наприклад, брата нелегка на роботі, і ми знаходимо час зустріти чашку кави, щоб дозволити йому говорити і порадити йому. Сусід входить на ганок з важкими мішками, і ми допомагаємо їй передати продукти в квартиру.

І для когось це взагалі частина роботи. Співробітники магазину отримують гроші, щоб допомогти клієнтам знайти потрібні товари. Завдання лікарів та психотерапевтів – полегшити біль як фізичного, так і психічного. Здатність слухати, а потім зробити щось, щоб допомогти тим, хто потребує, можливо, однієї з найважливіших частин їхньої роботи, хоча іноді дуже обтяжливо.

Співчуття проти співпереживання

Дослідники, як правило, вивчають емпатію та альтруїзм, а не сама співчуття. Аіно Саарінен та його колеги з Університету Олу у Фінляндії зазначають, що, на відміну від емпатії, яка говорить про здатність розуміти та ділитися позитивними та негативними почуттями інших людей, співчуття означає "догляд за стражданнями інших та бажання полегшити його".

Прихильники позитивної психології давно припускають, що схильність до співчуття повинна сприяти людському свердловини, але ця область залишалася відносно мало вивченою. Тим не менш, фінські вчені стверджують, що між якостями, подібними до співчуття та вищою задоволеністю життям, щастям та гарним настроєм, напевно є зв’язок. Подібно до співчуття якості -це доброта, емпатія, альтруїзм, просоціальність, а також самостійність або прийняття себе.

Попередні дослідження співчуття та тісних якостей відкрили https://sexpill24.com.ua/kamagra-oral-jelly-100mg-upakovka/ певні парадокси. Наприклад, занадто акцентна та альтруїстична людина має більший ризик розвитку депресії, оскільки «практика емпатії страждань інших збільшує рівень стресу і негативно впливає на людину, тоді як практика співчуття впливає на нього позитивно».

Уявіть, що консультант, який відповів на дзвінок з вами, почав розлютитися або засмучуватися через те, наскільки страшна ця ситуація

Іншими словами, відчуваючи біль інших, але нічого не роблячи, щоб полегшити його, ми зосереджуємось на негативних аспектах власного досвіду, і ми можемо відчувати безсилля, тоді.

Сьюзен Вітборн пропонує згадати ситуацію, коли ми звернулися до служби підтримки-для його Інтернет-провайдера. Проблеми з з’єднанням у самий непідквартний момент можуть ретельно вийти з себе. "Уявіть, що консультант, який відповів на дзвінок з вами, почав гніватися чи засмучувати, наскільки страшна ця ситуація. Він навряд чи допоможе вам вирішити проблему. Однак це навряд чи станеться: швидше за все, він задасть питання, щоб діагностувати проблему та розповісти про варіанти її вирішення. Коли зв’язок може бути встановлений, добре, що покращить як з вами, так і, швидше за все, з ним, оскільки він відчує задоволення від добре -більшої роботи ».

Довгострокові дослідження

Саарінен та його колеги ретельно вивчали зв’язок співчуття та процвітання. Зокрема, вони використовували дані національного дослідження, яке розпочалося в 1980 році з 3596 учасниками, молодими фінами, народженими між 1962 та 1972 роками.

Тестування в рамках експерименту було проведено тричі: у 1997, 2001 та 2012 роках. На момент остаточного тестування у 2012 році вік учасників програми був у діапазоні від 35 до 50 років. Довгострокове спостереження дозволило вченим відстежувати зміни рівня співчуття та показників почуття доброго рівня учасників.

Для вимірювання співчуття, Саарінен та його колеги використовували складну систему питань та тверджень, відповіді на які згодом були систематизовані та проаналізовані. Наприклад: "Мені приємно бачити страждання моїх ворогів", "Я радий допомогти іншим, навіть якщо вони ставляться до мене погано" і "Я ненавиджу спостерігати за тим, як хтось страждає".

Співчутливі люди отримують більше соціальної підтримки, оскільки вони підтримують більше позитивних моделей спілкування

Заходи емоційного свердловини включали масштаби тверджень, таких як: "Загалом, я відчуваю себе щасливим", "у мене менше страху, ніж інші люди мого віку". Окремий масштаб когнітивного добре враховувало сприйняту соціальну підтримку ("Коли мені потрібна допомога, друзі завжди надають її"), задоволення життям ("Наскільки задоволений ти твоє життя?"), Суб’єктивне здоров’я (" Яке ваше здоров’я порівняно з однолітками?") І оптимізм (" У неоднозначних ситуаціях я думаю, що все буде вирішено найкращим чином ").

Протягом багатьох років дослідження деякі учасники змінилися – на жаль, це неминуче трапляється з такими тривалими проектами. Переважно ті, хто був старшим на момент початку проекту, дійшли до фіналу, не відмовилися від навчання і прийшли з освічених сімей вищого соціального класу.

Ключ до процвітання

Як передбачили вчені, люди з більш високим рівнем співчуття зберегли високий рівень афективного та когнітивного доброго, загального задоволення життя, оптимізму та соціальної підтримки. Навіть суб’єктивні оцінки стану здоров’я у таких людей були вищими. Ці результати дають підстави вважати, що здатність слухати та готовність допомагати -це ключові фактори, які сприяють підтримці особистого свердловини.

Під час експерименту вчені відзначили, що самі співчутливі люди, в свою чергу, отримували більше соціальної підтримки, оскільки вони «підтримують більше позитивних моделей спілкування. Подумайте про людей, які хороші поруч з вами. Швидше за все, вони знають, як співчутливо слухати, а потім намагаються допомогти, а також, здається, навіть не мають ворожнечі до неприємних людей. Можливо, ви не захочете заводити дружбу з працівником підтримки, який виявив симпатію, але, безумовно, ви не будете проти отримати його допомогу наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми ".

"Здатність до співчуття дає нам ключові психологічні переваги, які включають не лише покращення настрою, здоров’я та самооцінки, але й розширення та зміцнення мережі друзів та прихильників", -підсумовує Сьюзен Уітборн. Іншими словами, вчені все ще науково довів, що філософи були написані давно, і що прихильники багатьох релігій проповідують: співчуття до інших робить нас щасливішими.